С чем я работаю

Тревога и страхи: когда голова не даёт жить

Тревога — это не «плохой характер» и не слабость. Это сигнальная система, которая застряла во включённом положении: опасности уже нет, а внутренняя сирена всё воет — и забирает силы, сон и решения.

Хорошая новость: с этой системой можно работать. Не «взять себя в руки» и не «просто не думать» — а разобраться, что именно запускает вашу тревогу, и вернуть себе управление.

Знакомо?

Фоновая тревожность: вроде всё нормально, а внутри постоянно «что-то не так»
Панические атаки — накрывает внезапно, и страшно уже самого приступа
Страх будущего: любое планирование превращается в перебор катастроф
Страх неудачи — не начинаете, чтобы не провалиться
Страх успеха — саботируете себя на подходе к цели, и это бесит больше всего
Всё новое пугает: работа, переезд, отношения — даже когда очень хочется
Засыпаете с трудом, просыпаетесь уже уставшими — мысли не выключаются

Если узнали себя хотя бы в двух пунктах — это уже повод поговорить.

Как я с этим работаю

Понять механизм

У тревоги всегда есть устройство: что запускает, что подкрепляет, чем она вам «служит». Разбираем вашу — конкретно, без общих слов про стресс.

Вернуть опору

Учимся проходить острые состояния и снижать фон: рабочие техники под вашу ситуацию — не «дышите глубже», а то, что срабатывает именно у вас.

Перестроить сценарий

Меняем стратегии, которые тревогу кормили: избегание, перфекционизм, вечное «а вдруг». Шаг за шагом, с поддержкой и разбором.

Разделы темы

О чём здесь читают

Преодоление страхов

Практические советы, как справиться с паникой, фобиями и тревогой и снова почувствовать спокойствие.

7 материалов

Виды страхов и фобий

Какими бывают страхи и фобии, почему они возникают и как с ними справляться.

4 материала

Тревога и тело

Почему тревога бьёт по телу и как с этим справиться.

2 материала

Сон и бессонница

Что делать, когда тревога не даёт уснуть, и как вернуть здоровый сон.

2 материала

Глубокая работа

Мегапрактикум: 3 часа проработки вашей тревоги

Индивидуальная сессия-погружение: разбираем устройство именно вашей тревоги, находим рычаг и собираем план — с чем работать, в каком порядке и что делать в острые моменты.

одна встреча · 3 часа · онлайн

15 000 ₽

Частые вопросы

Это лечение? Вы ставите диагнозы?

Нет. Я психолог, а не врач: не ставлю диагнозы и не назначаю препараты. Если увижу, что вашей ситуации нужен врач — прямо скажу об этом и объясню, к кому идти. Психологическая работа при этом отлично дополняет медицинскую.

Панические атаки правда можно убрать?

С паническими атаками работают, и работают успешно: страх приступа поддерживает сам приступ, и когда этот круг разобран, атаки теряют силу. Скорость у всех разная, но механизм хорошо изучен.