С чем я работаю

Самооценка и уверенность: перестать сомневаться в себе

Можно быть сильным специалистом, хорошим родителем, надёжным другом — и при этом каждый день проигрывать внутреннему голосу, который говорит «ты недостаточно хорош». Самооценка не связана с реальными достижениями напрямую: она устроена иначе.

Работа с самооценкой — это не «полюбить себя» по аффирмациям. Это разобрать, чьими глазами вы на себя смотрите, откуда взялась эта оптика — и собрать свою собственную.

Знакомо?

Хвалят — неловко, критикуют — соглашаетесь, даже когда критика несправедлива
Своё мнение держите при себе: «кто я такой, чтобы…»
Решения принимаете с оглядкой: как посмотрят, что скажут
Сравниваете себя с другими — и всегда не в свою пользу
Трудно отличить свои желания от чужих ожиданий: где моё, а где «так надо»
Успехи обесцениваете («повезло»), ошибки помните годами
Не доверяете своим решениям — перепроверяете себя через других

Если узнали себя хотя бы в двух пунктах — это уже повод поговорить.

Как я с этим работаю

Найти источник

Самооценка — это выученный способ смотреть на себя. Разбираем, где и у кого вы его выучили и почему он до сих пор командует.

Отделить своё

Ревизия ожиданий: что в вашей жизни действительно ваше, а что — чужой сценарий, который вы честно исполняете. Это самая освобождающая часть работы.

Собрать опору

Строим внутреннюю точку отсчёта: свои критерии, свои решения, свой голос. Не «уверенность напоказ», а спокойное право быть собой.

Разделы темы

О чём здесь читают

Самопринятие и защита себя

Как перестать ругать себя, отстаивать границы и чувствовать себя достаточно хорошим.

3 материала

Любовь к себе

Как полюбить себя, принять свои особенности и перестать зависеть от чужого мнения.

3 материала

Внутренний критик

Разбираемся, откуда берётся внутренний голос, который ругает и сравнивает, и как договориться с ним.

1 материал

Глубокая работа

Мегапрактикум: 3 часа проработки вашей самооценки

Индивидуальная сессия-погружение: разбираем, как устроена ваша самооценка, откуда растут сомнения — и собираем план возвращения опоры на себя. С конкретными шагами, не с лозунгами.

одна встреча · 3 часа · онлайн

15 000 ₽

Частые вопросы

Это про «полюбить себя»?

Нет, лозунги здесь не работают. Мы разбираем механизм: чьим голосом говорит ваш внутренний критик, какие правила он навязывает и что из этого вообще ваше. Когда механизм виден — он теряет власть.

Сколько нужно времени?

Первые сдвиги обычно заметны быстро: уже разбор того, «где моё, а где чужое», многое меняет. Устойчивый результат — вопрос практики, темп у каждого свой.